Zrób z ciężarówki siłownię.

Magazyn

Zrób z ciężarówki siłownię.

Praca kierowcy nie sprzyja dobrej formie, ale jest sposób, by zadbać o zdrowie wykorzystując swój pojazd.

Jak pokazuje Iwona Blecharczyk wystarczy kilka minut dziennie, by rozruszać mięśnie i spalić zbędne kalorie. Niepotrzebne są do tego profesjonalne sprzęty na siłowni, czy trener personalny. Stopnie w ciężarówce nadają się do tego idealnie. Zobaczcie przykładowe ćwiczenia. Podejmiecie wyzwanie? 

 

Ćwiczenie 1

Stań w pozycji wyprostowanej w rozkroku. Szeroko rozstawione dłonie oprzyj o zderzak ciężarówki, utrzymując pozycję wyprostowaną.

Ugnij ramiona i pochyl się do przodu, jakbyś wykonywał pompki.

Ponownie wyprostuj ramiona i unieś ciało do góry.

Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń.

Ćwiczenie 2

Stań przodem do pojazdu, chwyć dłońmi zderzak, stopy ustaw na szerokość ramion, palce na zewnątrz. Ciężar ciała przenieś na pięty. 

Wypchnij biodra do tyłu, utrzymaj kolana w tej samej linii co stopy.

Wstań dynamicznie do pełnego wyprostu.

Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń. 

Ćwiczenie 3

Stań bokiem do pojazdu w pozycji wyprostowanej, opierając nogę o ciężarówkę. 

Zrób skłon do boku z jedną ręką prostą w górze, drugą opierając o kolano. 

Wykonaj 10 powtórzeń na każdą ze stron. 

Źródło: Truckers Life

Nie ma jeszcze żadnych komentarzy