Zrób z ciężarówki siłownię.
Magazyn
Praca kierowcy nie sprzyja dobrej formie, ale jest sposób, by zadbać o zdrowie wykorzystując swój pojazd.
Jak pokazuje Iwona Blecharczyk wystarczy kilka minut dziennie, by rozruszać mięśnie i spalić zbędne kalorie. Niepotrzebne są do tego profesjonalne sprzęty na siłowni, czy trener personalny. Stopnie w ciężarówce nadają się do tego idealnie. Zobaczcie przykładowe ćwiczenia. Podejmiecie wyzwanie?
Ćwiczenie 1
Stań w pozycji wyprostowanej w rozkroku. Szeroko rozstawione dłonie oprzyj o zderzak ciężarówki, utrzymując pozycję wyprostowaną.
Ugnij ramiona i pochyl się do przodu, jakbyś wykonywał pompki.
Ponownie wyprostuj ramiona i unieś ciało do góry.
Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń.
Ćwiczenie 2
Stań przodem do pojazdu, chwyć dłońmi zderzak, stopy ustaw na szerokość ramion, palce na zewnątrz. Ciężar ciała przenieś na pięty.
Wypchnij biodra do tyłu, utrzymaj kolana w tej samej linii co stopy.
Wstań dynamicznie do pełnego wyprostu.
Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń.
Ćwiczenie 3
Stań bokiem do pojazdu w pozycji wyprostowanej, opierając nogę o ciężarówkę.
Zrób skłon do boku z jedną ręką prostą w górze, drugą opierając o kolano.
Wykonaj 10 powtórzeń na każdą ze stron.
Źródło: Truckers Life
Komentarz
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
Nie ma jeszcze żadnych komentarzy