Jak zacząć biegać.

Magazyn

Jak zacząć biegać.

Zastanawiasz się, czy zacząć biegać? Są rzeczy, które musisz wiedzieć przed startem.

Zawodowi kierowcy nie mają zbyt wiele opcji do wyboru, gdy chodzi o sport. Jest jednak pewna dyscyplina, która wymaga jedynie motywacji. Bieganie. Przeczytaj, co musisz wiedzieć przed startem.

Zacznij od marszu.

Zaczynając bieganie pewnie wyobrażasz sobie jak pokonujesz bez uczucia zmęczenia chociaż kilka kilometrów. W rzeczywistości jednak chcesz wrócić do kabiny po kilku minutach. Nie zniechęcaj się. Każdy biegacz zaczynał od łączenia szybkiego marszu z truchtem. To jedyny sposób, by zacząć biegać.

Endorfiny pojawiają się z czasem.

Wielu biegaczy opowiada ile szczęścia dają im treningi. Potwierdzają to badania naukowe, które pokazują, że aktywność fizyczna podwyższa poziom endorfin, czyli hormonów szczęścia. Ale czy to prawda? Po pierwszym treningu masz w sobie więcej zmęczenia niż radości. Niestety początki są wymagające. Bądź konsekwentny, czytaj poradniki dla biegaczy, by nie popełniać błędów i po kilku treningach zrozumiesz o czym doświadczeni biegacze mówią.

Ból mięśni to nie kontuzja.

Już po pierwszym treningu poczujesz mięśnie, o których nie miałeś pojęcia. Bieganie uaktywnia całe ciało, dlatego możesz nagle poczuć bole stóp, łydek, ud, czy ramion. Pamiętaj, by rozgrzewać się przed bieganiem i dostosuj tempo do swojej kondycji. Z czasem ciało przestanie się buntować i zacznie domagać się kolejnej dawki ruchu. 

Nie ma jeszcze żadnych komentarzy