5 zasad by zadbać o swoje zdrowie!

Magazyn

5 zasad by zadbać o swoje zdrowie!

Proste zasady, o których warto pamiętać.

Praca zawodowego kierowcy ma w wielu przypadkach negatywny wypływ na zdrowie. Siedząca pozycja, utrudniony dostęp do zdrowego jedzenia, nienormowany czas pracy to tylko kilka z przyczyn chorób tej grupy zawodowej. Przedstawiamy 5 prostych zasad, o których wielu z Was zapomina, a które pozwolą Wam cieszyć się zdrowiem.

Rzuć palenie! Papieros jest formą rozrywki podczas długich odcinków jazdy, ale niesie bardzo poważne konsekwencje dla zdrowia. Zastąp palenie innym, pozytywnym nawykiem. Może nim być na przykład sięganie po butelkę z wodą mineralną lub nawet proste, głębokie oddychanie.  

W czasie postojów zadbaj o kręgosłup. Wystarczy, że po wyjściu z kabiny zrobisz kilka przysiadów, skłonów i pospacerujesz 5 minut, oddychając głęboko. Powtarzając te ćwiczenia regularnie, zminimalizujesz ryzyko bólu kręgosłupa.  

Jedz regularnie i zdrowo. Wiemy, że łatwo powiedzieć, trudno zastosować, ale wystarczy się dobrze przygotować. Zaplanuj wcześniej posiłki i zrób dokładną listę zakupów, które łatwo będzie przygotować w kabinie. Jeśli w lodówce będziesz miał zdrowe produkty, nawet podjadanie nie będzie groźne.

Wykorzystuj czas wolny. Gdy nie musisz pracować zawodowo, zadbaj o chwilę dla siebie. Postaraj się znaleźć złoty środek między obowiązkami rodzinnymi, a odpoczynkiem. Nieważne czy lubisz aktywnie, czy biernie, spędzać czas wolny, rób to, co Cię relaksuje.

Badaj się regularnie. Nie ma lepszego lekarstwa niż profilaktyka. Większość chorób da się wyleczyć, jeśli zostaną odpowiednio wcześniej wykryte. Zapytaj lekarza rodzinnego, jakie badania są wskazane w Twoim wieku i umów się na wizytę już teraz.

 

Źródło: wortale.net

Nie ma jeszcze żadnych komentarzy