Sposób na słodycze.

Każdy z nas lubi czasami przekąsić coś słodkiego. Szczególnie gdy jesteśmy głodni, zdenerwowani, lub przeciwnie – mamy wolną chwilę i nudzimy się. Niestety cukier powoduje uzależnienie, dlatego warto być świadomym skutków podjadania.

Zacznijmy od początku i poszukajmy powodów pojawiania się chęci na słodycze. Możesz już być uzależniony od cukru. Dzieje się tak w wypadku źle zbilansowanej diety, gdy brakuje białka i zdrowych tłuszczów, przez co organizm potrzebuje energii i czujesz potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego. Przyczyną podjadania słodyczy może być także brak w organizmie odpowiednich minerałów i witamin, odpowiedzialnych za prawidłowy metabolizm węglowodanów, które w odpowiednich ilościach redukują zachcianki na cukier.

Jeśli Twoja dieta jest prawidłowa, a jednak cały czas masz ochotę na słodkie, wybierz się na badania, które określą poziom cukru we krwi i odpowiednich hormonów (podwyższony lub zbyt obniżony poziom kortyzolu, serotoniny lub melatoniny).

Poniżej kilka praktycznych wskazówek:

• gotowe słodycze zastąp owocami lub przynajmniej zdrowszymi, domowymi wypiekami z obniżoną zawartością cukru; 
• staraj się wybierać na co dzień produkty o niskim indeksie glikemicznym m.in. jajka, ryby, maliny, truskawki, wiśnie, mandarynki, jabłka, pomarańcze, śliwki, borówki, kapustę, kalafiora, migdały, soczewicę, tłuste sery, wołowinę - po ich zjedzeniu organizm będzie stopniowo pobierał energię i będziesz długo czuł się syty,
• nie zbieraj słodkości "na czarną godzinę" w szafkach kuchennych lub w kabinie swojego trucka - pozbądź się wszelkich zapasów;
• używaj przypraw, które zmniejszają łaknienie na słodycze (cynamon, chilli, imbir, kardamon, goździki);
• zaplanuj dziennie menu - wiedząc, kiedy i jaki będzie Twój kolejny posiłek, łatwiej pozbędziesz się nawyku podjadania;
• pij dużo wody;
• rób zakupy na kilka dni, aby ograniczyć ilość okazji do kupienia smakowitych zapychaczy.

_{Źródło: Truckers Life}