Jak skutecznie rzucić palenie.

MAGAZYN

Jak skutecznie rzucić palenie.

Rzucasz palenie? Mamy na to sposób.

Na każdym kroku słyszymy, że palenie jest niezdrowe. Uwolnienie się od tego nałogu nie jest jednak takie proste. Kolejne próby rzucenia często kończą się porażką, ale nie warto się poddawać. Mamy dla Was kilka wskazówek, jak rzucić palenie skutecznie.

1.     Odpowiedz na pytanie: dlaczego?

Jedni rzucają papierosy dla zdrowia, inni z wygody, trzeci dla bliskich, a jeszcze inni ze względów ekonomicznych. Zastanów się, co Ciebie przekonuje, by skończyć z nałogiem i wracaj do tego za każdym razem, gdy masz ochotę zapalić.

2.     Rzucaj stopniowo.

Zerwanie z nałogiem z dnia na dzień jest trudne. Nikotyna uzależnia tak silnie, że po jej odstawieniu ciało może przechodzić wstrząs. Postaraj się każdego dnia zmniejszać ilość wypalanych papierosów aż dojdziesz do zera.

3.     Niech bliscy Ci pomogą.

Powiedz im o swoim postanowieniu. Po pierwsze będą bardziej wyrozumiali i wspierający, po drugie Ty będziesz czuł większą presję nie chcąc ich zawieść.

4.     Znadź coś, co Cię relaksuje.

Głównym powodem palenia jest to, że relaksuje. Zastanów się, czym możesz to zastąpić. Może ściskanie gumowej piłki, żucie gumy, rozciąganie się – znajdź coś specjalnie dla siebie.

5.     Pozbądź się zapachu papierosów.

Rzucając palenie warto zainwestować w generalne porządki. Jeśli paliłeś w samochodzie, wypierz tapicerkę, zasłonki itp. Niech zapach nie przypomina Ci o nałogu.

Źródło: ABC Zdrowie

Nie ma jeszcze żadnych komentarzy