Jak trwać w dobrym zdrowiu będąc w trasie?

Przede wszystkim musimy wszyscy pozbyć się przekonania, że w czasie pracy nie da się funkcjonować tak, by jednocześnie dbać o własne zdrowie, że to za trudne i nierealne. Tak naprawdę jednak wystarczy zmiana kilku nawyków. Zachęcamy Was do zrobienia pierwszych, prostych kroków.

Nie chcemy straszyć, ale czujemy, że ważne jest podsumować sobie na co, jako zawodowi kierowcy, jesteśmy narażeni. Otyłość, nadciśnienie, cukrzyca, choroba niedokrwienna serca lub zawał serca, udar mózgu oraz oczywiście – schorzenia kręgosłupa. Nie tylko warunki samej pracy, ale i czynniki towarzyszące związane ze stresem, presją czasu, nieregularnym odżywianiem są mocno niesprzyjające. Nie możemy sobie pozwolić, by bagatelizować temat. Chcemy o Was dbać.

Przejdźmy zatem do konkretnych sposobów, co możemy zrobić, aby być zdrowym i czuć się lepiej, szczególnie że – jak wspomnieliśmy – to naprawdę łatwe!

Okazuje się, że odpowiedzią na wiele z tych zagrożeń jest po prostu ruch, aktywność fizyczna. Powinieneś poświęcić jej minimum 30 minut każdego dnia w formie pływania, biegania, jazdy na rowerze czy ćwiczeń. Ewentualnie wystarczy półgodzinny spacer. Nie jest to trudne do zorganizowania nawet w Twojej kabinie, a jeżeli nie masz wersji z zestawem do fitnessu, możesz korzystać z naszych siłowni plenerowych Truckers Life przy parkingach.

Drugą podstawową kwestią jest żywienie. Podstawą powinny być warzywa i owoce oraz woda - w ilości 2 litrów dziennie. Na drugim miejscu, choć też niezbędne, są produkty zbożowe. Potem dopiero w piramidzie żywienia mamy nabiał, mięso i ryby. Zawsze będąc w pośpiechu na ogół decydujesz się na fast foody, ale lepiej zrobisz, jedząc przygotowane własnoręcznie posiłki. Ponieważ trudno jest przestawić się na inny tryb działania, wyznacz sobie małe kroczki. Może wprowadź na początek stały, jeden dzień z wyłącznie zdrowym jedzeniem?

Co to znaczy zdrowe jedzenie? Nie zaczynaj nigdy dnia od kawy, ale od śniadania i staraj się utrzymywać 5 posiłków dziennie, z czego minimum 2 z nich powinny być wyłącznie warzywno – owocowe. Pij głównie wodę – słodkie napoje powodują, że będziesz czuć się ospale.

Pamiętaj – w Twojej pracy nie ma rutyny. To niebywale zaleta, bo nasza ciekawość jest cały czas pobudzona, jednak nie jest to koniecznie dobre dla naszego organizmu. Dlatego staraj się ramy rutyny nadawać sam sobie.

Dbajcie o siebie Drodzy Kierowcy!

Źródło: cargonews.pl