Jak często badać i jak dbać o dobry wzrok?

Dwa lata temu przeprowadzono badanie CBOS dotyczące tego, jak Polacy dbają o wzrok. Wyniki nie są optymistyczne. Aż 1/3 ankietowanych zapomina o regularnym sprawdzaniu swojego wzroku. Także znajomość profilaktyki jest na dość niskim poziomie. Efekty? Ponad połowa Polaków ma problemy ze wzrokiem. Należy dodać jednak, że nie jesteśmy wyjątkowi – podobna statystyka dotyczy całej Unii Europejskiej. Szacuje się, że połowa jej mieszkańców odczuwa niedogodności związane z wadami wzroku.

Nauczyliśmy się dbać o wygląd i coraz większa jest także świadomość dotycząca konieczności dbania o prawidłową kondycję fizyczną. Jednak nauka dbania o nasz główny zmysł ciągle przed nami. A przecież rozwój technologii i medycyny sprawia, że proces diagnostyczny i sama korekcja jest dużo przyjaźniejsza i szybsza, niż jakiś czas temu.

W efekcie nawet 66% kierowców po 40 roku życia (według innego badania przeprowadzonego przez GFK Polonia) może żyć bez świadomości swojej wady wzroku lub mieć nieprawidłowo dobrane okulary korekcyjne. A to przez oczy dociera do nas 90% informacji.

Ponieważ „pracujemy oczami” bardzo intensywnie, zapewniajmy im odpoczynek. Pierwszą zasadą dbania o wzrok jest zorganizowanie sobie regularnego odpoczynku. Idealne byłyby 15-minutowe przerwy po każdych 2 godzinach jazdy. Tak, by zapewnić oczom relaks i nawilżenie. Wykonajmy kilka prostych ćwiczeń dla oczu – mruganie, patrzenie naprzemienne na obiekty dalekie i bliskie, wodzenie gałkami ocznymi w górę i w dół przy zamkniętych oczach.

Dbajmy także o odpowiednią dietę. Jaką? Na pewno bogatą w luteinę, a tę znajdziemy przede wszystkim w żółtkach jajek – zaleca się 1 jajko dziennie. Luteinę znajdziemy także w orzechach, a dokładniej w pistacjach. Migdały natomiast to doskonałe źródło witaminy E, która może hamować zwyrodnienia plamki żółtej. Kwasy omega-3 i DHA znajdziemy z kolei w rybach. Łosoś, tuńczyk, makrela – wprowadźmy je na stałe do naszego menu. Doskonale na nasz wzrok działają także borówki bogate w witaminy A, C i E oraz cynk.  

Pamiętajmy o podstawowych zasadach profilaktyki wzroku – czytajmy przy dobrym świetle, nie oglądajmy telewizji, czy ekranu smartfona ponad 4 godziny dziennie oraz używajmy okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV. A także – wysypiajmy się!

Nie bójmy się także okulisty. Często, gdy mamy bezterminowe prawo jazdy, nie poświęcamy czasu na regularne badania naszego naszego wzroku. Dobrze jest badanie wykonywać minimum co 2 lata, a po 40 roku życia – co roku. Zwracaj także większą uwagę na badanie wzroku, gdy chorujesz na cukrzycę. Bezwzględnie zgłaszaj lekarzowi wszelkie niepokojące objawy.

Pamiętajcie, że dbając o wzrok, dbacie jednocześnie o bezpieczeństwo na drodze – swoje i innych uczestników ruchu.

źródło: wiadomosci.onet.pl; doz.pl; dbamooczy.pl; portal.abczdrowie.pl