Jak dbać o kondycję za kółkiem?
lifestyle
Zawód kierowcy najczęściej oznacza wiele godzin w siedzącej pozycji w ciężarówce. Po długim czasie spędzonym za kierownicą nasze kości i stawy potrzebują rozruszania, odpoczynku i regeneracji. Z pewnością sprzyja temu zdrowy i aktywny tryb życia.
Wielu z Was powie pewnie, że bycie aktywnym w zawodzie kierowcy jest niewykonalne – wystarczy jednak spróbować wprowadzić do swojego życia parę prostych nawyków. Przygotowaliśmy kilka dedykowanych kierowcom rad, dzięki którym łatwiej będzie dbać o kondycję na co dzień.
Trening w kabinie.
Trening nie zawsze musi odbywać się na siłowni. Możecie go równie dobrze wykonać w… swojej kabinie! Pauzę lub przymusowy przystanek można wykorzystać na chwilę aktywności, a dzięki temu jednocześnie wzmocnić kręgosłup i mięśnie. Z pomocą przychodzi tu TopFit Set, czyli stworzony przez Mercedes-Benz Trucks, dedykowany zestaw do ćwiczeń w kabinie. Składa się on z deski, do której przymocowane są linki zakończone ergonomicznymi uchwytami. Razem z zestawem otrzymujecie dostęp do filmów instruktażowych z przykładowymi treningami. Pozostaje tylko odpalać i ćwiczyć!
Siłownie plenerowe dedykowane dla kierowców.
Kolejny świetny sposób na małą aktywność w trakcie trasy to siłownie plenerowe tworzone dla kierowców z inicjatywy fundacji Truckers Life. Misją organizacji jest działanie właśnie z myślą o zdrowiu i bezpieczeństwie kierowców poprzez pomaganie im w zmianie stylu życia. Siłownie zewnętrzne budowane są przy największych parkingach, stacjach paliw i Miejscach Obsługi Podróżnych w całej Polsce, a także za granicą. To idealna okazja na rozruszanie zmęczonych stawów i rozprostowanie kości. Na stronie fundacji znajdziecie też dedykowane treningi, które możecie wykonywać na ich sprzętach, a także po prostu z użyciem elementów Waszej ciężarówki. Jak widać - wystarczy trochę inicjatywy, a gotowe rozwiązania czekają!
Świadome odżywianie.
Szybkie przekąski – często tłuste i kaloryczne – to coś, co jest zmorą większości kierowców. Wygodnie jest nam sięgnąć po coś małego i szybkiego do przegryzienia, ale warto pamiętać, że tego typu jedzenie to puste kalorie, które zapewniają jedynie dodatkowe kilogramy. Wybierajmy świadomie – pokrojone warzywa, jabłko lub inny owoc, garść orzechów – to wszystko również możecie zjeść szybko w trakcie trasy. Jednocześnie zapewniacie sobie dawkę witamin i minerałów, dzięki którym zwiększa się Wasza koncentracja i skupienie na drodze. Zamieniając dotychczasowe przekąski na ich zdrowsze wersje, szybko poczujecie różnicę – czeka Was mniejsza ospałość, więcej energii. Może warto spróbować i przeprowadzić taki eksperyment?
Wykonywanie zawodu kierowcy bez dbania o swój stan zdrowia i kondycję może być bardzo uciążliwe, a czasem wręcz niewykonalne. Dzięki nawet małej ilości ruchu, nasze ciało gotowe jest do długich godzin w pozycji siedzącej. Świadome odżywianie natomiast pozwala nam uniknąć ryzyka zachorowania na choroby krążenia, czy chociażby otyłości. Organizm w dobrej kondycji oznacza bycie wydajniejszym, mniej zmęczonym i szczęśliwszym 😊 Warto więc chyba zadbać o swoje zdrowie, wprowadzając do codziennej rutyny małe zmiany, prawda?
Komentarz
Zaloguj się, aby dodać komentarz.
9 komentarzy