Witaminowe koktajle – idealne rozwiązanie w trasie

Może zastanawiacie się, dlaczego właściwie warto po nie sięgać. Już odpowiadamy!

Po pierwsze, łatwo i szybko je przygotujesz – wystarczy blender lub mikser. Po drugie – mimo że są konkretne przepisy, to tak naprawdę możesz miksować do woli według swoich smaków i potrzeb. Poza tym jest to niezwykle wygodny sposób, by uzupełnić witaminy i napełnić żołądek czymś zdrowym. Szczególnie w czasie, gdy prowadzisz. Ot, po prostu – zamiast popijać kawę – możesz sięgnąć po pojemnik z koktajlem. To dobry start, by zmienić swoje nawyki żywieniowe – koktajle bowiem skutecznie zaspokoją głód, a do tego niewiele potrzeba, by była pysznym posiłkiem. Kolejna zaleta to ich różnorodność! Ilość wersji, miksów i smaków zależy tylko od Ciebie i Twoich upodobań.

Przejdźmy zatem do rzeczy – poniżej przygotowaliśmy dla Was kilka przepisów. Aby je przyrządzić wystarczy zmiksować wymienione składniki.

Zielony zawrót głowy.

• ½ szklanki wody,
• ½ szklanki soku jabłkowego
• 1 szklanka jarmużu
• ¼ zielonego jabłka
• ½ cytryny
• plasterek imbiru
• ¼ łyżeczki pieprzu cayenne,
• 1 łyżka syropu klonowego lub miodu

Sposób przygotowania:

Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zmiksuj. Dodaj kilka kostek lodu.

Rozgrzewający koktajl na odporność.

• 2 marchewki
• 6 łodyg selera naciowego
• 1 ogórek
• 5 cm kawałek korzenia imbiru

Sposób przygotowania:

Warzywa opłucz, obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Wyciśnij z nich sok za pomocą wyciskarki lub sokowirówki. Możesz do smaku dodać cytrynę lub miód.

Zastrzyk energii.

• 3 średnie banany
• 0,5 l jogurtu
• 2 łyżki stołowe brązowego cukru
• 1/2 mango (obranego i bez pestek)
• pół szklanki jagód
• 1 łyżka siemienia lnianego
• sok z połowy cytryny
• łyżka tranu

Sposób przygotowania:

Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zmiksuj. Dodaj kilka kostek lodu.

Niezawodny wzmacniacz.

• 2 łyżki masła orzechowego
• 1 banan
• jedna porcja białka serwatkowego
• 100 g zimnego jogurtu czekoladowego
• 200 g mleka odtłuszczonego
• łyżka kakao

Sposób przygotowania:

Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zmiksuj. Dodaj kilka kostek lodu oraz, jeśli chcesz, kilka owoców do smaku.

Udało nam się rozbudzić Wasze apetyty na takie zdrowe i pyszne przekąski? Mamy nadzieję, że tak! Wrzucajcie nam swoje niezawodne przepisy oraz bawcie się smakami i kolorami.
Smacznego!

źródło: portal.abczdrowie.pl; tipy.interia.pl; menshealth.pl