Akcesoria do treningu w trasie

Nawet pół godziny ruchu dziennie może znacząco wpłynąć na Twoją kondycję – dobrze jednak wiemy, jak trudno w trasie o przestrzeń do ćwiczeń. Dlatego dzisiaj polecamy niewielkie, lekkie i wielofunkcyjne akcesoria treningowe.

Gumy treningowe, czyli wykorzystaj ciężar własnego ciała.

Trudno o bardziej wielofunkcyjny sprzęt dla sportowca, niż guma oporowa. Pomaga w ćwiczeniach wszystkich partii mięśni, a jej możliwości wykorzystania są niemal nieograniczone. Brzuszki, pompki, rozciąganie, wyciskanie, wiosłowanie...

Warto jednak wiedzieć, że tego typu gumy występują w bardzo różnych wersjach. Niektóre są zakończone uchwytami, a inne są pętlami bez zakończeń. Różnią się też poziomem stawianego oporu. Jeżeli więc dopiero zaczynasz swoją przygodę z gumą oporową, zapytaj o poradę specjalistę.

Skakanka – nie tylko dla dzieci!

Skakanie na skakance poprawia krążenie oraz metabolizm. Wzmacnia całe ciało, a w szczególności uda, łydki oraz ramiona. Uelastycznia stawy. Spala mnóstwo kalorii. A co najważniejsze, skakać można dosłownie wszędzie! To nie bez powodu jedna z ulubionych rozgrzewek crossfitowców.

Skakanki dla dorosłych różnią się nieco od tych, które pamiętamy z dzieciństwa. Dają możliwość np. zabezpieczenia nadgarstków czy zamontowania cięższych linek, mają też inaczej wyprofilowane uchwyty. A co pozostało takie samo? Radość ze skakania!

Małe hantelki do ćwiczeń ogólnorozwojowych.

Cóż, wożenie ze sobą sztangi i zestawu obciążeń nie zawsze może być możliwe – ale na szczęście są o wiele bardziej wielofunkcyjne i praktyczne hantelki. Nawet te o mniejszym ciężarze pomogą w budowaniu masy mięśniowej, jeżeli wybierzesz odpowiednie ćwiczenia.

Szczególnie ważny dla kierowców będzie fakt, że ćwiczenia z hantlami wzmacniają cały gorset mięśniowy kręgosłupa, co przekłada się na mniejsze bóle pleców. Lżejsze hantle są idealne dla każdego, kto pragnie przede wszystkim zadbać o kondycję i samopoczucie. Postaw na więcej powtórzeń i częstsze treningi. Wiele ćwiczeń na bicepsy czy mięśnie brzucha możesz wykonywać na stojąco, na przykład na parkingu na świeżym powietrzu.

Dla zaawansowanych – kółka treningowe.

Kółka do ćwiczeń są kolejnym małym sprzętem, który wspaniale buduje mięśnie głębokie brzucha, torsu oraz pleców, a tym samym zapobiega bólom kręgosłupa. Jednak ze względu na konieczność utrzymania równowagi, ćwiczenia z kółkiem – nawet podwójnym – mogą okazać się dla niektórych za trudne. Cóż, nie dowiesz się, dopóki nie sprawdzisz!

Wystarczy uklęknąć na macie, dywanie, czy... kawałku trawnika! Następnie złap za kółko wyprostowanymi rękami i pojedź na nim najdalej, jak potrafisz. Tylko nie pozwól plecom się zaokrąglić, bo wtedy będziesz nadwyrężać mięśnie, zamiast je rozwijać.

Statystyki biją na alarm – ok. 2/3 zawodowych kierowców cierpi na otyłość lub nadwagę. Nadmierna tkanka tłuszczowa to ryzyko wielu chorób, szczególnie sercowych. Dlatego też zachęcamy do znalezienia czasu na ćwiczenia fizyczne. Choćby to miała być skakanka na parkingu! Poza samym aspektem zdrowotnym – regularne treningi sprawią, że będziesz mieć więcej energii, a Twoje ciało będzie o wiele lepiej znosić trudy wielogodzinnych podróży.

A jakie są Twoje ulubione ćwiczenia w trasie? Korzystasz z akcesoriów? Daj znać!

źródła: menadzerfloty.pl, wformie24.poradnikzdrowie.pl, gymbeam.pl, outhorn.com, unbrokenstore.com