Nie tylko kawa lub energetyk. Szukamy sposobów na nagły spadek energii

Zawarta w kawie kofeina z zasady pobudza nasz organizm, ale niestety działa bardzo krótko. Dodatkowo częste picie kawy uodparnia nas na działanie kofeiny, co powoduje, że potrzebujemy znacznie większej dawki, by poczuć pobudzenie. Co więcej, nadmierna jej ilość może skutkować odwodnieniem organizmu i wypłukiwaniem ważnych mikroelementów, między innymi magnezu i potasu. Myślisz, że napój energetyczny będzie lepszym pomysłem? Niestety musimy zaprzeczyć. Mogą one przeciążać nasz układ krążeniowy i negatywnie wpływać na pracę serca. Co więc zamiast kawy i energetyka? Mamy kilka propozycji!

Yerba mate lub matcha.

Yerba mate to napar z suszonych liści ostrokrzewu paragwajskiego. Co najważniejsze, zawiera kofeinę oraz inne cenne minerały oraz witaminy, które na przykład regulują poziom cholesterolu, a także wspomagają odchudzanie. Yerba mate dodaje więcej energii niż kawa, a efekt utrzymuje się dłużej! Z kolei matcha to rodzaj zielonej herbaty w postaci sproszkowanych liści krzewu herbacianego. Jedna porcja takiego „zielonego proszku” działa jak espresso i posiada mnóstwo składników aktywnych. Wystarczy, że rozmieszasz matchę z gorącą wodą i gotowe!

Sok z buraka.

Burak to z jedno najbardziej popularnych i dostępnych warzyw w Polsce. Do tego ma mnóstwo świetnych właściwości! Rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu reguluje ciśnienie tętnicze krwi. Ponadto zawiera wiele cennych witamin i pierwiastków - można powiedzieć, że jest to prawdziwa bomba witaminowa. Dlatego po wypiciu szklanki soku z buraka od razu poprawia nam się samopoczucie i mamy znacznie więcej energii do działania oraz wykonywania codziennych obowiązków. Warto zabrać w trasę!

Guarana.

Guarana zawiera trzy razy więcej kofeiny niż kawa, czyli daje nam zdecydowanie więcej energii. Po spożyciu guarany jesteśmy w stanie przetrwać nawet najbardziej męczący dzień. Co więcej, guarana pozwala zwiększyć wytrzymałość organizmu w sytuacji stresowej oraz szybciej i łatwiej koncentrować się, nawet w niesprzyjających warunkach. Guaranę można brać jako suplement w formie tabletek, występuje też w formie smacznej herbaty. Popularne są także małe shoty witaminowe właśnie z wysoką zawartością guarany w swoim składzie. 

Pij wodę.

Brak picia wody, szczególnie podczas jazdy samochodem, prowadzi do spadku ciśnienia tętniczego, kłopotów z koncentracją, pamięcią krótkotrwałą, myśleniem logicznym i abstrakcyjnym. Przez odwodnienie odczuwamy senność, otępienie, zmęczenie, a nawet ból. Zanim więc sięgniesz po kolejną kawę, spróbuj najpierw wypić chociaż pół butelki wody. Sam sprawdzisz, jaki będzie efekt.

Zrób krótką przerwę na ćwiczenia.

Dotleń swój organizm! Wystarczy 5 minut. Wykonując nawet kilka przysiadów, poprawisz krążenie krwi i spowodujesz, że mózg będzie lepiej dotleniony. Gdy już rozruszamy się i poczujemy, że oddech przyspieszył, zróbmy kilka ćwiczeń rozciągających i rozluźniających: skłony, przyciąganie pięt do pośladków (naprzemiennie, stojąc na jednej nodze), krążenie ramion i barków. Warto też dodatkowo poruszać palcami stóp, kilka razu napiąć mięśnie łydek, rozmasować nogi od kostek do kolan. I można jechać dalej!

Źródło: doz.pl; zdrowie.dziennik.pl