Jak radzić sobie z upałami?

lifestyle

Jak radzić sobie z upałami?

Lata są coraz bardziej upalne i raczej się to nie zmieni. Chciałoby się wskoczyć do morza lub jeziora i wyjść dopiero po zachodzie słońca... Ale pracować trzeba. Czy istnieją jakieś sposoby, żeby zwiększyć swój komfort w trasie, kiedy na zewnątrz ponad 30 stopni?


Upały doskwierają wszystkim, ale ze względu na bezpieczeństwo zawodowi kierowcy muszą szczególnie zadbać o swoje dobre samopoczucie i stan kierowanego pojazdu. Zebraliśmy kilka najważniejszych porad, jak radzić sobie z pracą w czasie upałów.

Jak zadbać o ciężarówkę?

Nie nadwyrężaj klimatyzacji! Znasz zasadę 5 minut? Na 5 minut przed postojem wyłącz schładzacz (nawiew zostaw!), aby uniknąć gwałtownych zmian temperatury w układzie, których efektem jest osiadanie wilgoci – a co za tym idzie, również bakterii, grzybów i pleśni. Jeżeli masz taką możliwość, zamontuj specjalną osłonkę na przednią szybę, która odbija promienie słoneczne. Poprawia to widoczność, ale również redukuje nagrzewanie kabiny.

Na każdym postoju sprawdzaj ciśnienie w oponach, a także przyjrzyj się im pod kątem wszelkich uszkodzeń czy wybrzuszeń. Wysokie temperatury sprawiają, że opona jest bardziej miękka, spada ciśnienie, a to w ekstremalnych sytuacjach może doprowadzić nawet do podpalenia. W mniej ekstremalnych – do zmniejszenia się ciśnienia w oponie lub pęknięcia, ale to również stworzy niebezpieczną sytuację na drodze.

A jak zadbać o siebie?

Po pierwsze: nawadniaj się! Aby robić to najskuteczniej, nie pij słodkich, zmrożonych napojów – to wzmaga pocenie i wcale nie chłodzi na dłuższą metę. Woda z cytryną lub herbata dadzą najlepsze efekty. Zamiast ciężkich, słonych posiłków, wybieraj lekkie przekąski. Będziesz odczuwać mniejsze zmęczenie. Weź ze sobą też przeciwsłoneczne okulary z filtrem UV, aby intensywne słońce nie wpłynęło negatywnie na widoczność.

Pamiętaj również, żeby zadbać o odpowiednie nakrycie głowy przy załadunkach i rozładunkach. Najlepiej w jasnym kolorze. Możesz też schłodzić nakrycie w lodówce lub namoczyć w chłodnej wodzie, aby dodatkowo zabezpieczyć głowę przed przegrzaniem.

Badania wykazały również, że kierowca w kabinie nagrzanej do 32 stopni ma reakcje opóźnione o 22%. Dlatego nie wyruszaj w trasę, dopóki klimatyzacja nie schłodzi kabiny. Temperatura w kabinie ma również wpływ na jakość snu. Jeżeli nie masz klimatyzacji postojowej, to przysługuje Ci prawo do nocowania w motelu lub hotelu, a pracodawca ma obowiązek zwrócić ryczałt za taki nocleg. Regulują to zarówno przepisy europejskie, jak i uchwała Sądu Najwyższego z 12 czerwca 2014 r.

Jeżeli w którymkolwiek momencie poczujesz zawroty głowy lub nudności, pojawią Ci się mroczki przed oczami – pod żadnym pozorem nie kontynuuj w takim stanie trasy. Zgodnie z art. 210 Kodeksu Pracy, Twój szef ma obowiązek przyjąć taki argument. Kiedy zgłosisz mu, że nie jesteś w stanie wykonywać swoich obowiązków służbowych w sposób bezpieczny, to na jego barkach spocznie całkowita odpowiedzialność za wszelkie sytuacje wynikające z Twojej niedyspozycji.

A jakie są Wasze metody na radzenie sobie z jazdą w upalne dni? Podzielcie się z nami w komentarzach!


Źródła: flotman.pl, etransport.pl, woz-trans.com

Nie ma jeszcze żadnych komentarzy