Czy zauważacie jak jesienna aura wpływa na Wasze samopoczucie?

Warto zaznaczyć, że chodzi tu nie tylko o wpływ pogody wyłącznie na naszą psychikę, ale także fizyczność. Nie jest to oczywiście choroba jako taka, natomiast mogą wystąpić krótkoterminowe objawy osłabienia.

Nie jest to wyłącznie związane z niższymi temperaturami i brakiem słońca, ale także zmianą naszej diety. Przestajemy bowiem spożywać świeże owoce i warzywa (lub spożywamy je w mniejszym stopniu) a zaczynamy jeść bardziej kaloryczne i tłuste potrawy. Rzadziej także przebywamy z reguły na powietrzu.

Podstawowymi objawami, z jakimi możemy się borykać, w ramach powstającej w takich warunkach depresji sezonowej to ogólne rozdrażnienie, ospałość, wzmożony apetyt bądź kompletny jego brak, zaburzenia snu, lęk, brak motywacji do działania.

Możemy sobie jednak pomóc. Pamiętajmy by starać się pilnować odpowiedniej, zbilansowanej diety. Warto pilnować też dostarczania witamin z grupy B – znajdziemy je w pełnoziarnistych kaszach, roślinach strączkowych i kiełkach. Pomaga także…czekolada. Oczywiście w rozsądnych ilościach. Zawiera ona żelazo i magnez, który łagodzi stres. Konieczne jest także picie minimum 2,5 litrów płynów dziennie. Nie tylko wody, ale także pożywnych zup, ziół oraz soków.

Spróbuj także utrzymywać dobrą kondycję poprzez ćwiczenia. Nie chodzi o forsowne ćwiczenia, lecz wystarczą intensywne spacery.

Bardzo ważne – jeżeli objawy nie ustępują, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Objawy mogą bowiem sugerować wówczas stan chorobowy.

Nie dajcie się jesieni!

źródło: poradnikzdrowie.pl