Trzy codzienne nawyki, które pozwolą Ci zadbać o wzrok

Kondycja naszego wzroku często jest gwarantem bezpieczeństwa i szybkości reakcji na drodze. Dzięki niemu odbieramy bowiem większość informacji, które są potrzebne do prowadzenia pojazdu. Rozpoznajemy kolory, kształty, oceniamy odległość, widzimy po zmroku i w ciemności – to tylko niektóre z funkcji narządu wzroku. Jak więc o niego zadbać, by służył jak najlepiej? Przygotowaliśmy dla Was kilka podstawowych rad!

Odpowiednia ochrona oczu.

W trakcie prowadzenia pojazdu nasze oczy narażone są na wiele czynników zewnętrznych, które w rezultacie powodują zmęczenie wzroku oraz wysuszenie gałek ocznych. Jedną z najczęstszych przyczyn jest klimatyzacja, której nawiew skierowany jest na twarz kierowcy. Pierwszą rzeczą, którą powinniśmy zmienić, jest więc ustawienie kierunku klimatyzacji – powinna być ona skierowana na szybę i nogi. Dla odpowiedniego nawilżenia naszych oczu warto również zaopatrzyć się w tzw. sztuczne łzy, czyli nawilżające krople do oczu. Dzięki nim na rogówce oka utrzymuje się specjalna bariera ochronna, która zatrzymuje łzy. Pamiętajcie jednak, by przed zakupem skonsultować się z lekarzem i przetestować wybrany preparat przez wyjazdem w trasę. Bardzo ważną ochroną dla oczu są też prawidłowo dobrane okulary przeciwsłoneczne. Koniecznie zadbajcie o to, by posiadały one wysoki filtr UV. Dzięki niemu zabezpieczycie swój wzrok przez rażącymi promieniami słońca. Świetnym rozwiązaniem dla kierowcy są też okulary z filtrem polaryzacyjnym. Tego rodzaju filtr odbija światło od wody, asfaltu, a także śniegu – sprawdzą się więc zarówno latem, jak i w trakcie zimowych tras.

Dieta i suplementacja.

Dieta i produkty bogate w witaminy mają bardzo duży wpływ na jakość naszego wzroku. Co więcej, w przeciwieństwie do kropel, które działają doraźnie, dieta trwale poprawia kondycję oczu. Jakie produkty wprowadzić więc do stałego menu, by odżywić swój wzrok? Zbawienny wpływ ma tu witamina A. Znajdziecie ją w marchwi, brzoskwiniach, pomidorach, a także w większości zielonych warzyw liściastych – na przykład szpinaku i kapuście włoskiej. Witamina A odpowiada między innymi za prawidłowe adaptowanie się wzroku do widzenia w ciemności. Witamina B, która występuje między innymi w roślinach strączkowych, wpływa z kolei na nasz układ nerwowy. Jej niedobór może objawiać się osłabieniem nerwu wzrokowego. Specjaliści, jako niezbędną dla kierowców, wymieniają także witaminę C. Wpływa ona na trwałość i szczelność naczyń krwionośnych oczu. Jej największe ilości znajdziecie w cytrusach, czarnych porzeczkach i pietruszce.

Zmęczone oczy? Proponujemy kilka ćwiczeń.

W trakcie pauzy lub postoju możesz wykonać kilka prostych ćwiczeń, dzięki którym pozwolisz swoim oczom na chwilę regeneracji i wytchnienia. Najprostszym ćwiczeniem jest znalezienie zielonego, naturalnego widoku (drzewo, trawa) i patrzenie w tym kierunku. Zielony kolor sprawia, że nasz wzrok odpoczywa, relaksuje się. Następnie zamknij oczy i przesuń gałki oczne maksymalnie w prawo, a następnie w lewo. W każdej pozycji oczu postaraj się wytrzymać około 3 sekundy. Kolejnym ćwiczeniem jest wybranie dwóch punktów – jednego znajdującego się blisko nas, drugiego daleko – i naprzemienne patrzenie na nie. Na koniec wyobraź sobie, że przed Tobą znajduje się cyfra osiem i staraj się wodzić wzrokiem po jej kształcie. Taka mała gimnastyka sprawi, że oczy zrelaksują się i odpoczną. Pamiętaj jednak, że nic nie zastąpi odpowiedniej ilości snu – to najlepsza regeneracja dla naszego wzroku.

Kto z Was wykorzystuje już nasze wskazówki? A może macie swoje niezawodne sposoby na regenerację zmęczonych po trasie oczu? Czekamy na Wasze komentarze!

Źródło: dbamooczy.pl; moto.money.pl