Wypalenie zawodowe u kierowcy – jak sobie z nim radzić?

Większość z nas w młodości marzy, by znaleźć idealną posadę, która odpowiadać będzie naszym zainteresowaniom i ambicjom. Myślimy o pracy pełnej przyjemności, pasji. Kiedy jednak marzenia stają się rzeczywistością, a nasze zaangażowanie w wykonywane obowiązki jest na najwyższym poziomie, dzieje się coś nietypowego – nagle naszej pracy mamy dość. Wielu myśli wtedy – jak to możliwe? Być może chodzi o syndrom wypalenia zawodowego.

Jak rozpoznać wypalenie zawodowe?

Wypalenie zawodowe to często używane określenie. Co tak naprawdę znaczy i czym się objawia? Istnieją pewne cechy, których występowanie może świadczyć właśnie o tym stanie. Najkrócej można scharakteryzować je jako poczucie, że wykonywana praca nie przynosi nam spełnienia, przyjemności, zadowolenia, natomiast wywołuje wręcz odwrotne uczucia, takie jak zniechęcenie i zmęczenie. Jakość naszej pracy obniża się, wykonujemy ją niestarannie, bez ładu i chęci. Przez dłuższy czas towarzyszą nam negatywne emocje związane z pracą, jeśli to możliwe - unikamy jej, choć jeszcze niedawno sprawiała nam satysfakcję. Wypalenie zawodowe może objawiać się zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie. Nasz organizm często sygnalizuje je częstszymi infekcjami, przeziębieniami, osłabieniem, bólami głowy czy mięśni.

Przyczyny wypalenia w zawodzie kierowcy.

Wypalenie może spotkać każdego, jednak uważa się, że najczęściej dotyka osoby, których praca jest związana ze stałym kontaktem z innymi ludźmi, narażonych na długotrwały stres lub szczególne obciążenie emocjonalne i psychiczne. Z pewnością grupą, którą często dotyka syndrom wypalenia zawodowego są kierowcy. Nasza praca wymaga skupienia i koncentracji na drodze przez nawet kilkanaście godzin dziennie. Dodatkowo ciąży na nas odpowiedzialność za przewożony ładunek, niejednokrotnie o dużej wartości, musimy kontrolować czas, nie raz jesteśmy na dłuższy okres odłączeni od rodziny i bliskich, zdani tylko na siebie. To emocjonalne obciążenie i przemęczenie sprawia, że szybko wśród wielu z nas pojawia się poczucie zniechęcenia. Często też w przypadku kolejnych niepowodzeń zaczynamy obwiniać siebie, nie wierząc, że uda nam się sprostać kolejnym oczekiwaniom. Pojawiają się takie emocje, jak bezsilność, złość, irytacja, uczucie osamotnienia.

Techniki, które pozwolą walczyć z wypaleniem kierowcy.

Istnieją jednak sposoby, dzięki którym możemy walczyć z uczuciem wypalenia. Najważniejszą zasadą jest to, by szybko zareagować. Jeśli więc coraz częściej czujesz się przytłoczony i bezsilny w pracy – postaraj się chociaż o krótki wypoczynek w gronie bliskich, odcięcie od obowiązków. Zastanów się również, co sprawia Ci największą trudność w pracy i jak można to usprawnić. Obawiasz się wypadku? Porozmawiaj z pracodawcą na przykład o systemie monitoringu pojazdu, który wyśle powiadomienie o lokalizacji w razie niebezpiecznego zdarzenia. Czujesz się obciążony przez zbyt długie wyjazdy i rozłąki z rodziną? Pomyśl o zmianie tras lub innym systemie wyjazdów.

Co więcej, pamiętaj, że nasz organizm potrzebuje regeneracji zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Regularnie więc planuj swoje urlopy i spędzaj je na tym, co przynosi Ci radość. Sposobem na zadbanie o dobrą kondycję psychiczną jest także znalezienie swojej odskoczni – w postaci hobby, czynności niezwiązanej z pracą, a przynoszącej satysfakcję. Może to być jazda na rowerze, bieganie, gra w szachy, czytanie książek, czy po prostu czas w gronie najbliższych. Endorfiny, które wytworzą się wtedy w naszym mózgu, będą mocno wpływać na naszą kondycję w pracy i pozwolą łatwiej zniwelować stres. Jeśli jednak uczucie bezsilności i osamotnienia przytłacza Cię, nie panujesz nad swoimi emocjami, zdarza Ci się agresja – nie odkładaj tematu na bok. Wypalenie zawodowe może przerodzić się w depresję. Pamiętaj więc, by poprosić wtedy o pomoc i zgłosić się do specjalisty.

źródło: zdrowie.gazeta.pl; poradnikprzedsiebiorcy.pl; cargonews.pl